بری خبریں آپ کو جسمانی طور پر بیمار کیوں محسوس کر سکتی ہیں
آپ کا جسم بری خبروں پر ردعمل کیوں کرتا ہے: ایک ماہر نفسیات آپ کے دماغ اور آپ کی جسمانی صحت کے درمیان تعلق کی وضاحت کرتا ہے.
جب آپ کو پتہ چلتا ہے کہ کچھ برا ہوا ہے تو ، یہ آپ کے جسم کے ‘لڑائی یا پرواز’ کے ردعمل کو متحرک کرسکتا ہے۔ یہ شدید خطرے سے نمٹنے کے لئے آپ کے جسم کا تیار کردہ ردعمل ہے. نیوروبائیولوجیکل سطح پر ، یہ ہمدرد اعصابی نظام کے ذریعہ چلایا جاتا ہے ، جو آپ کی ریڑھ کی ہڈی سے آپ کے جسم کے بڑے اعضاء ، بشمول آپ کے دل اور آنتوں کو احکامات بھیجتا ہے ، جو آپ کو خطرے کا سامنا کرنے پر لڑنے یا بھاگنے کے لئے تیار کرتا ہے۔
لڑائی یا پرواز کے ردعمل کا ایک اہم حصہ ہاضمہ کو بند کرنا ہے تاکہ خون کا بہاؤ اور توانائی اس کے بجائے آپ کے عضو کے عضلات کو بھیجی جا سکے۔ کچھ لوگوں میں، ہاضمے پر یہ اچانک اثر متلی، قے یا اسہال کے طور پر ظاہر ہوسکتا ہے. مختصر میں، بری خبر نے آپ کو خطرہ محسوس کرنے پر مجبور کیا ہے اور آپ کے جسم نے آپ کے زندہ رہنے کے موڈ کو متحرک کیا ہے.
ہمدرد اعصابی نظام پیراسیمپیتھیٹک اعصابی نظام کے ساتھ مسلسل مخالفت میں ہوتا ہے ، جو جب ہم آرام کرتے ہیں تو زیادہ فعال ہوتا ہے۔ یہ آپ کے جسم کو اپنے پیغامات بھیجتا ہے ، بشمول ہاضمہ کی حوصلہ افزائی کرنا۔ لہذا آپ اپنے پیراسیمپیتھٹک اعصابی نظام کی سرگرمی کو فروغ دینے کے لئے جو کچھ بھی کرسکتے ہیں وہ آپ کو بیماری کے ان احساسات پر قابو پانے میں مدد ملنی چاہئے۔
ایسا کرنا آسان ہے ، لیکن بنیادی اقدامات میں جان بوجھ کر آپ کی سانس کو سست کرنا شامل ہے۔ صورتحال کے ان پہلوؤں کی فہرست لکھنے پر غور کریں جو آپ کے کنٹرول سے باہر ہیں ، اور جن کے بارے میں آپ کچھ کرسکتے ہیں۔ ان چیزوں کے لئے جن پر آپ کا کچھ اثر و رسوخ ہے ، صورتحال کو بہتر بنانے کے لئے کچھ قابل حصول منصوبوں کے ساتھ آنے کی کوشش کریں۔ وقت کے ساتھ ، توجہ ہٹانا ، ورزش اور مراقبہ آپ کو آرام کرنے اور تناؤ سے نمٹنے میں مدد کرسکتا ہے۔
دوستوں اور کنبہ سے مدد مانگنے سے مت ڈریں – یا اگر متلی کے جذبات دور نہیں ہوں گے تو پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔
