وٹامن بی 12 اور صحت کے فوائد
آپ صرف وٹامن بی 12 کی اہمیت کے بارے میں جاننا چاہتے ہیں۔
وٹامن بی 12 اور صحت کے فوائد:
وٹامن بی 12 جسے عام طور پر کوبالامین کے نام سے بھی جانا جاتا ہے انسانی جسم میں تشکیل نہیں دیا جاتا ہے۔ جسم کو اس کی ضرورت ایسی غذا سے ہوتی ہے جو آپ کو جسم کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد کرتی ہے۔ یہ جسم کے بہت سے افعال میں مدد کرتا ہے کیونکہ یہ بہت سے انزائمز کے لئے ایک اہم کوفیکٹر کے طور پر کام کرتا ہے جو ڈی این اے کی تشکیل ، سرخ بلیسیلز کی تشکیل ، اور زندگی کے دیگر عمل میں مدد کرتا ہے۔
جسم کے کچھ اہم عمل جن کو وٹامن بی 12 کی ضرورت ہوتی ہے یہاں درج ذیل ہیں۔
1- وٹامن بی 12 اور خون کی کمی:
وٹامن بی 12 ہمیشہ خون کی کمی کو روکنے میں ہماری مدد کرتا ہے کیونکہ یہ ہڈیوں کے گودے سے سرخ خون کے خلیات کی تشکیل کو متحرک کرتا ہے. وٹامن بی 12 کی کمی خون کے سرخ خلیوں کے سائز میں تبدیلی کا سبب بنتی ہے وہ بڑے اور بیضوی ہو جاتے ہیں۔ اس کی کمی براہ راست میگالوبلاسٹک انیمیا کا باعث بنتی ہے کیونکہ بڑے خلیات ہڈی وں کے گودے کے ذریعے خون کے بہاؤ میں منتقل نہیں ہوسکتے اور ہڈی وں کے گودے میں پھنس جاتے ہیں۔ خون کی کمی کے دوران ، جسم خون کے بہاؤ میں خلیات کی کم تعداد کی وجہ سے ٹشوز کی طرف کافی مقدار میں آکسیجن منتقل کرنے کے قابل نہیں ہوتا ہے۔
2- پیدائشی نقائص کی روک تھام
وٹامن بی 12 حاملہ عورت میں نشوونما کے لئے کافی مقدار میں جنین کے دماغ اور اعصابی نظام کے لئے ضروری ہے. تاہم، حمل کے ابتدائی مراحل کے دوران وٹامن بی 12 کی کمی کچھ سنگین پیدائشی مسائل جیسے اعصابی ٹیوب کے نقائص کے ساتھ ساتھ دیگر پیدائشی مسائل کا باعث بنتی ہے. اس کی کمی اسقاط حمل یا قبل از وقت خصوصیات کی پیدائش کا باعث بھی بنتی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ حاملہ خواتین میں وٹامن بی 12 250 ملی گرام فی ڈیسی لیٹر سے کم ہونا پیدائشی مسائل کا سبب بنتا ہے۔
3- وٹامن بی 12 اور ہڈیوں کی صحت
وٹامن بی 12 جسم کو ہڈیوں کی نشوونما اور آسٹیوپوروسس کی روک تھام میں مدد کرتا ہے۔ وٹامن بی 12 کی کمی ہڈیوں کی معدنی کثافت کی کم سطح کا سبب بنتی ہے اور براہ راست ہڈیوں اور کولہوں میں ہڈیوں کی کمزوری کا باعث بنتی ہے، خاص طور پر مردوں میں.
4- وٹامن بی 12 میکیولر انحطاط کے خلاف روک تھام:
یہ بیماری آنکھوں اور مرکزی بصارت کو متاثر کرتی ہے۔ کوبالامین کی نچلی سطح خون کی ایک اعلی سطح کا سبب بنتی ہے جو میکیولر آنکھوں کے انحطاط کا باعث بنتی ہے۔ ہائی بلڈ کوبالامین کی سطح خون کی ہوموسٹین کی سطح کو کم کرکے میکیولر انحطاط کو روکتی ہے۔
5- وٹامن بی 12 اور طرز عمل میں بہتری:
تاہم، یہ وٹامن موڈ کو بہتر بنانے میں براہ راست حصہ نہیں لیتا ہے لیکن یہ ایک ہارمون کی پیداوار کو متحرک کرتا ہے جسے سیروٹونن کہا جاتا ہے. سیروٹونن موڈ کی بہتری کے لئے ذمہ دار ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ عمر رسیدہ خواتین کوبالامین کی کم سطح کی وجہ سے زیادہ ڈپریشن ظاہر کرتی ہیں اور وٹامن بی 12 کی اعلی سطح رویے میں بہتری کا سبب بنتی ہے اور ڈپریشن کو کم کرتی ہے۔
دماغ کے لئے 6-فوائد:
کوبالامین کی کمی کا تعلق یادداشت کے نقصان سے ہے جسے ڈیمنشیا اور نیوٹرون کا نقصان بھی کہا جاتا ہے۔ یہ ہڈیوں کو روکنے میں مدد کرتا ہے
7- توانائی کا ذریعہ:
یہ مختلف کیمیائی رد عمل کے لئے جسم میں توانائی فراہم کرنے کا ایک اچھا ذریعہ فراہم کرتا ہے. کوبالامین کے سپلیمنٹ لینے سے آپ کی توانائی کی سطح بہتر ہوتی ہے کیونکہ اس میں کاربن ہوتا ہے۔
8- دل کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد:
وٹامن بی 12 خون میں ہوموسٹین کی سطح کو کم کرکے دل کی صحت کو بہتر بنانے میں ہماری مدد کرتا ہے۔ خون میں ہوموسسٹین کی اعلی سطح دل کی بیماری کا سبب بنتی ہے۔
9- بالوں، جلد اور ناخنوں کی صحت میں بہتری:
کوبالامین کی نچلی سطح جلد کے سنگین مسائل کا سبب بنتی ہے۔ وٹامن بی 12 کی کافی مقدار لینے کے نتیجے میں جلد کے امراض کی علامات میں بہتری آتی ہے۔
خلاصہ:
وٹامن بی 12 صحت کے بہت سے مسائل جیسے جلد، بالوں، ناخنوں، دل اور دیگر مسائل کے لئے ضروری ہے. یہ خون کی کمی اور میگا بلاسٹوما کو روکنے میں ہماری مدد کرتا ہے۔ اس کی تمام خامیاں صحت کے سنگین مسائل کا باعث بنتی ہیں۔
