- اپنی غذا میں بہت سارے پھل اور سبزیاں شامل کریں۔
- آملہ کا جوس بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں بہترین ہے۔
- ہائیڈریشن کو برقرار رکھنے کے لئے کافی مقدار میں پانی پئیں۔
کم بلڈ پریشر والے شخص کو صحت کے دیگر مسائل کے علاوہ دل کا دورہ یا فالج ہونے کا امکان زیادہ ہوسکتا ہے۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب خون آپ کی شریانوں سے عام تناؤ سے کم پر گزرتا ہے۔ سب سے اوپر نمبر (سسٹولک) کے لئے پارے (ایم ایم ایچ جی) کے 90 ملی میٹر سے کم یا بیس نمبر (ڈائسٹولک) کے لئے 60 ملی میٹر ایچ جی سے کم پارے کو کم نبض کا نام دیا جاسکتا ہے۔ اگر آپ کا بلڈ پریشر بہت کم ہو جاتا ہے تو آپ کے اعضاء کو آکسیجن اور غذائی اجزاء نہیں مل سکتے ہیں ، جس کے لئے فوری علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگرچہ کم بلڈ پریشر تقریبا ہمیشہ بہت سے لوگوں کے ذریعہ تجربہ کیا جاتا ہے ، لیکن یہ دوسروں کے لئے صحت کے مسئلے کی نشاندہی کرسکتا ہے۔ کم بلڈ پریشر الجھن، چکر آنا، تھکاوٹ، دھندلا نظر، سر درد، گردن میں درد، متلی اور دل کی دھڑکن کا سبب بن سکتا ہے۔ تاہم ، بہت سے لوگوں کو ان علامات میں سے کسی کا بھی تجربہ نہیں ہوتا ہے۔
کم بلڈ پریشر کے گھریلو علاج
1. رات بھر بھیگی ہوئی کشمش کو خالی پیٹ پینا بے حد فائدہ مند ہے۔ پانچ کشمش کو رات بھر بھگو کر رکھنا چاہئے۔ اگلی صبح، انہیں بھیگے ہوئے پانی کے ساتھ کھائیں۔ یہ آپ کے آئرن کی سطح کو بڑھانے کے لئے ایک بہترین حکمت عملی ہے.
2. اپنے جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے کے لئے کافی مقدار میں پانی کا استعمال کریں.
3. وٹامنز اور معدنیات حاصل کرنے کے لئے بہت سارے پھل اور سبزیاں کھائیں۔
4. جب آپ کو بلڈ پریشر کم ہوتا ہے تو پالک اور گاجر سے بنے جوس حیرت انگیز ہوتے ہیں۔
آملہ کا جوس بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لیے اچھا کام کرتا ہے۔ روزانہ ایک آملہ کھایا جا سکتا ہے۔ یہ دیگر کھانوں سے غذائی اجزاء حاصل کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے کیونکہ اس میں اینٹی آکسائیڈنٹس اور وٹامن سی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔
تلسی کے پودے کے پتے، جسے تلسی کہا جاتا ہے، بلڈ پریشر کو کم کرتے ہیں۔ روزانہ تلسی کے 6-5 پتوں کو کاٹنے سے نبض کو معمول پر لانے میں مدد ملتی ہے۔
