قدرت کے فضل سے 10 بہترین وٹامن ڈی غذائیں جو آپ کی غذا میں لازمی طور پر شامل ہیں وٹامن ڈی ایک ضروری غذائیت ہے جو ہم استعمال کرتے ہیں اور ایک ہارمون جو ہمارا جسم پیدا کرتا ہے. یہ چربی میں گھلنے والا وٹامن ہے اور ہمارے جسم کو کیلشیم اور فاسفورس کو جذب…
اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے تو ان وٹامنز ، سپلیمنٹس اور جڑی بوٹیوں سے پرہیز کریں۔ اچھی صحت کے لئے وٹامن کی گولی کو پوپ کرنا آپ کے جسم کو ضروری غذائی اجزاء کی فراہمی کے لئے ایک آسان طریقہ کی طرح لگ سکتا ہے۔ تاہم ، وقت کے ساتھ ساتھ صحت کے…
سفر کے دوران بدہضمی کو دور رکھنے کے لئے ان جڑی بوٹیوں کو اپنے ساتھ رکھیں آیورویدک ماہر ڈاکٹر ڈمپل جنگڈا نے بدہضمی سے لڑنے میں مدد کے لئے گھریلو علاج کی فہرست دی اگرچہ سفر کرنا تازگی اور آرام کا ایک بہترین طریقہ ہے ، لیکن لوگ اکثر غیر صحت مند ناشتے کا استعمال…
بلڈ شوگر میں اتار چڑھاؤ کی 5 عام وجوہات 01/6آئیے جانتے ہیں بلڈ شوگر لیول نارمل بلڈ شوگر لیول میں تبدیلی ذیابیطس نامی بیماری کا باعث بنتی ہے، جس میں سے تقریبا 80 ملین ہندوستانی اس مرض میں مبتلا ہیں۔ تو آپ کا بلڈ شوگر ذیابیطس کا سبب بننے کے لئے کب کافی ہے؟ 125…
بی 12 کی کمی کا زیادہ خطرہ کس کو ہے؟ وٹامن کی کمی کے ابتدائی مراحل کی علامات جانیں B12 کیوں اہم ہے وٹامن بی 12 ایک ضروری وٹامن ہے جس کی ہمارے جسم کو ضرورت ہوتی ہے ، لیکن خود نہیں بنا سکتا ہے۔ لہٰذا اسے اپنی غذا سے حاصل کرنا ہوگا۔ بی 12…
اپنی غذا میں بہت سارے پھل اور سبزیاں شامل کریں۔ آملہ کا جوس بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں بہترین ہے۔ ہائیڈریشن کو برقرار رکھنے کے لئے کافی مقدار میں پانی پئیں۔ کم بلڈ پریشر والے شخص کو صحت کے دیگر مسائل کے علاوہ دل کا دورہ یا فالج ہونے کا امکان زیادہ ہوسکتا ہے۔…
ایک ڈاکٹر سے پوچھیں: کیا مجھے اپنے صحت مند وزن کا پتہ لگانے کے لئے اپنا بی ایم آئی چیک کرنا چاہئے؟ بی ایم آئی موٹاپے کے لئے بہترین اسکریننگ پیمانہ ہے ، لیکن جسم میں چربی کی تقسیم متعلقہ بیماریوں کے خطرے کو متاثر کرتی ہے۔ . میں کیسے معلوم کروں کہ میرا…
دل کی صحت پر ورزش کے فوائد کیا ہیں؟ پروگریس ان کارڈیو ویر ڈیزیز جرنل میں شائع ہونے والی ایک حالیہ تحقیق میں، محققین نے کارڈیو ویر (سی وی) صحت پر ورزش کے اثرات کا تخمینہ لگای پس منظر متعدد مطالعات نے کئی دہائیوں میں باقاعدگی سے ورزش کو مختلف صحت کے مسائل جیسے دل…
موٹاپے کا انتظام: خواتین کی صحت کا نقطہ نظر دنیا بھر میں تقریبا 650 ملین افراد موٹاپے کا شکار ہیں۔ تاہم، خواتین میں موٹاپے کا انتظام اکثر مردوں سے مختلف ہوتا ہے. اس بنیاد کو جرنل آف پروگریس ان کارڈیو ویر ڈیزیز میں شائع ہونے والے ایک نئے مقالے کے ذریعہ دریافت کیا گیا ہے…
فراہم کنندہ اور مریض کے تعلقات کو بہتر بنانے سے دائمی بیماری کو ختم کرنے میں کس طرح مدد مل سکتی ہے؟ دائمی بیماری ہمارے صحت کی دیکھ بھال کے نظام پر بڑے پیمانے پر اثر انداز ہوتی ہے کیونکہ امریکہ میں 60٪ لوگ کم از کم ایک دائمی بیماری کے ساتھ رہ رہے ہیں….
دل کی دھڑکن کیلکولیٹر آپ اپنی عمر کو 220 سے کم کرکے اپنی سب سے زیادہ دل کی فیس کا حساب لگائیں گے۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ 45 سال پہلے ہیں تو ، 220 میں سے پینتالیس کا حساب لگائیں تاکہ سب سے زیادہ کورونری ہارٹ فیس 5 ہو۔ آپ اپنے دل…
اوپری جسم کی طاقت کو فروغ دینے کے لئے بینچ پریس ایک اہم مشق ہے۔ اس ورزش میں ٹرینی ویٹ ٹریننگ بینچ پر لیٹے ہوئے وزن کو اوپر کی طرف دھکیلتا ہے۔ یہ ورزش آپ کے پیشرو ڈیلٹائڈز (سامنے کے کندھوں)، ٹریسپس براچی، اور لیٹیسیمس ڈورسی (پیٹھ) پر کام کرتی ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ…
جاگنگ کیلوری کیلکولیٹر جب ہم دوڑتے ہیں تو ، ہم اکثر اس سے وابستہ فوائد کی تلاش کرتے ہیں ، جیسے وزن کم کرنا اور فٹنس کو بہتر بنانا۔ چلنے والا کیلوری کیلکولیٹر یا جاگنگ کیلوری کیلکولیٹر آپ کو یہ جاننے میں مدد کرتا ہے کہ آپ نے دوڑنے یا جاگنگ کرنے کے بعد کتنی…
ہائیکنگ کیلکولیٹر جلانے والی کیلوریز فٹنس کے لئے کسی بھی دوسری سرگرمی کی طرح ہائیکنگ مقبول ہے۔ لوگ فٹنس، فطرت اور خوبصورتی کو تلاش کرنے اور نئے لوگوں سے ملنے کے لئے ہائیکنگ پر جاتے ہیں. یہ ایک دلچسپ سرگرمی ہے جس سے آپ لطف اندوز ہوتے ہیں ، خود کو پیچھے ہٹ جاتے ہیں…
پروٹین کیلکولیٹر – پروٹین کی مقدار کا حساب کیسے لگائیں پروٹین جسمانی افعال کے لئے ایک اہم غذائیت ہے. یہ کیلکولیٹر آپ کی کیلوری کی ضرورت ، عمر اور جسمانی سرگرمی کے مطابق آپ کی کل پروٹین کی مقدار کا تعین کرنے میں مدد کرتا ہے جو طلب کو پورا کرنے اور تسکین کی سطح…
جگر کا عالمی دن 2023: نان الکحل فیٹی جگر کی بیماری کی وجوہات جگر کا عالمی دن 2023: ورزش کی کمی اور آرام دہ طرز زندگی جگر کی صحت پر بڑا اثر ڈالتا ہے جگر کی صحت کی اہمیت کے بارے میں آگاہی پھیلانے کے لئے ہر سال 19 اپریل کو جگر کا عالمی دن…
آپ نے چربی جگر کی بیماری کے بارے میں نہیں سنا ہوگا. ماہرین کا کہنا ہے کہ آپ کو جاننے کی ضرورت ہے اس بیماری میں شاذ و نادر ہی علامات ہوتی ہیں اور اگر علاج نہ کیا جائے تو جگر کو بڑے پیمانے پر نقصان پہنچ سکتا ہے۔ نان الکحل فیٹی جگر کی بیماری…
آپ کے جگر اور کولیسٹرول: کیا تعلق ہے؟ یہ عضو آپ کے جسم میں مومی مادہ بنانے اور منظم کرنے میں کلیدی کردار ادا کرتا ہے۔ جانیں کہ جگر کے مسائل آپ کے کولیسٹرول کی سطح کو کس طرح متاثر کرتے ہیں اور اس کے برعکس. امکان ہے کہ آپ جانتے ہیں کہ کولیسٹرول کیا…
چیٹ جی پی ٹی مریضوں کو سروسس، جگر کے کینسر کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد کرسکتا ہے - چیٹ بوٹ “ہمدردانہ اور عملی مشورہ” فراہم کرنے کے قابل ہوسکتا ہے مریضوں کے سوالات کے مصنوعی ذہانت سے تیار کردہ جوابات کے تجزیے کے مطابق جنریٹیو مصنوعی ذہانت (اے آئی) چیٹ جی پی ٹی…
بچوں میں کینسر: بچوں میں ابتدائی طور پر لیوکیمیا کا پتہ کیسے لگایا جائے؟ بچوں میں لیوکیمیا انتہائی قابل علاج ہے اگر جلدی پتہ چل جائے. بچوں میں کینسر کی ایک عام قسم لیوکیمیا کی تشخیص کے لئے یہاں اہم اوزار استعمال کیے جاتے ہیں۔ بچوں میں کینسر شاذ و نادر ہی ہوتا ہے لیکن…
وزن میں کمی کی سرجری لیوکیمیا کے علاج پر منفی اثر ڈال سکتی ہے تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بیریاٹرک سرجری دائمی میلوئیڈ لیوکیمیا کے لئے منشیات کو جذب کرنے کے جسم کے طریقے کو کم کر سکتی ہے. امریکن کینسر سوسائٹی کے جریدے کینسر میں شائع ہونے والی حالیہ تحقیق کے مطابق بیریاٹرک…
لیوکیمک میوٹیشن ہمیشہ لیوکیمیا کا سبب کیوں نہیں بنتی ہے؟ خلاصہ: سائنس دانوں نے ایک ایسا طریقہ کار دریافت کیا ہے جو لیوکیمک میوٹیشن کو بیماری کی نشوونما کے مختلف امکانات سے جوڑتا ہے – ایک ایسی دریافت جو آخر کار اس تبدیلی کے ساتھ مریضوں کی شناخت کرنے کا ایک طریقہ فراہم کرسکتی ہے…
ٹائپ ٹو ذیابیطس میں اضافے کے لیے تین غذائی عوامل سب سے زیادہ ذمہ دار ہیں، تحقیق ایک مطالعے میں 1990 اور 2018 کے اعداد و شمار کا جائزہ لیا گیا ہے تاکہ یہ معلوم کیا جاسکے کہ کون سے غذائی عوامل دنیا بھر میں ٹائپ 2 ذیابیطس میں اضافے کا سبب بن رہے ہیں۔…
تحقیق میں کہا گیا ہے کہ ریفائنڈ کاربوہائیڈریٹس اور سرخ گوشت ٹائپ ٹو ذیابیطس میں عالمی سطح پر اضافے کا سبب بن رہے ہیں۔ 2 ء کے اعداد و شمار کے مطابق دنیا بھر میں ٹائپ ٹو ذیابیطس کے نئے کیسز میں اضافے کے ساتھ ساتھ بہت زیادہ ریفائنڈ گندم اور چاول کی مصنوعات کا…
نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کس طرح کافی اور چائے ذیابیطس کے شکار بالغوں کے لیے جلد موت کے خطرے کو متاثر کر سکتی ہے۔ اگر آپ کو ٹائپ ٹو ذیابیطس ہے تو زیادہ کافی، چائے یا سادہ پانی پینے سے کسی بھی وجہ سے قبل از وقت موت کا خطرہ 2 فیصد…
ذیابیطس کے علاج کی کلید این ایچ ایس کے تجویز کردہ سوپ اور شیک کیوں ہوسکتی ہے ’موٹاپا کئی سنگین بیماریوں کا ایک اہم عنصر اور وجہ ہے’ این ایچ ایس ذیابیطس کے سربراہ کا انتباہ این ایچ ایس ٹائپ ٹو ذیابیطس کے ہزاروں مریضوں کے لیے وزن کم کرنے کی مصنوعات تجویز کرنے کے…
جب آپ روزانہ وٹامن ڈی لیتے ہیں تو آپ کے جسم کے ساتھ کیا ہوتا ہے وٹامن ڈی ایک ضروری غذائی تغذیہ ہے جو آپ کی ہڈیوں، پٹھوں کے افعال اور مدافعتی نظام کی حمایت کرتا ہے. لیکن کیا آپ کو روزانہ وٹامن ڈی سپلیمنٹ لینا چاہئے؟ اگر آپ گھر کے اندر بہت زیادہ وقت…
8 چیزیں جو آپ کا جسم آپ کو وٹامن کی مقدار کے بارے میں بتا رہا ہے ہمارے جسم ہمارے ساتھ بات چیت کرتے ہیں. آپ کو صرف سننا ہے. کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ سب کچھ ٹھیک کر سکتے ہیں اور پھر بھی وٹامن کی کمی ہے؟ یہ صحیح ہے: آپ ایک متوازن…
تحقیق کے مطابق وٹامن ڈی کی سطح اینٹی کینسر امیونوتھراپی کے لئے انسانی جسم کے ردعمل کا تعین کرنے میں کلیدی ہوسکتی ہے ، خاص طور پر جدید جلد کے کینسر والےلوگوں میں۔ پیئر ریویو جرنل کینسر میں آن الئن شائع ہونے والے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ ایڈوانس میالنوما کے مریضوں کے لئے،…
جوڑوں کی صحت کے لئے 6 بہترین وٹامن اور سپلیمنٹ ان بہترین سپلیمنٹس کے ساتھ صحت مند جوڑوں کی حمایت کریں. صبح اٹھنا کبھی کبھی درد ہوسکتا ہے – لفظی طور پر۔ اگر آپ بستر سے باہر نکلتے وقت اپنے آپ کو پریشان پاتے ہیں کیونکہ آپ کے جوڑ سخت اور خارش والے ہیں تو…