‏کیا کبھی ایسا محسوس ہوا ہے کہ آپ وقفہ نہیں لے سکتے؟ جیسا کہ ہر وہ چیز جو غلط ہو سکتی ہے۔ جیسے آپ ایک طویل فلاپ دور میں ہیں؟ ‏

‏یہاں بھی ایسا ہی ہے. اور یقینی طور پر ہم اس کا سامنا کرنے میں اکیلے نہیں ہیں: زندگی گزارنے کے اخراجات کے بحران، کووڈ وبائی امراض کے طویل نتائج اور ایک پتھریلے سیاسی منظر نامے کو دیکھتے ہوئے، جب ‘پرما کرائسس’ کو کولنز ڈکشنری کے سال کے لفظ کے طور پر نامزد کیا گیا تو یہ کوئی حیرت کی بات نہیں تھی۔ ‏

‏بے چینی کی یہ مستقل حالت ہم سب کو تھوڑا سا پریشان کرنے سے زیادہ محسوس کرنے پر مجبور کرتی ہے۔ ‏

‏ذہنی صحت سے متعلق کنسلٹنسی پی وی ایل کی سی ای او اور ماہر نفسیات پیٹرا ویلزیبور کہتی ہیں کہ ‘میرے خیال میں ہم میں سے بہت سے لوگ یہ تسلیم کر رہے ہیں کہ اضطراب اب زندگی کا حصہ بن چکا ہے۔ “وبائی امراض کے دور نے ہمیں زندہ رہنے کے موڈ میں رہنے کی عادت بنا لی ہے، ہمیشہ اگلے خطرے کی تلاش میں رہتے ہیں، ہم میں سے کچھ بہت چھوٹی زندگی گزارتے ہیں اور دوسرے قوانین کے مطابق کھیلنے میں توانائی لگاتے ہیں، یہ ظاہر کرتے ہیں کہ سب کچھ ٹھیک ہے۔‏

‏یہ ضروری ہے کہ اگر آپ کی پریشانی کمزور ہو جائے تو ، آپ پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔ لیکن تھراپی اور ادویات کی شکل میں مدد کے ساتھ ساتھ ، ایسی چیزیں ہیں جو آپ روزانہ پریشانی اور شک کو کم کرنے کے لئے کرسکتے ہیں۔ ویلزیبور ہمیں اپنے آپ سے پوچھنے کی ترغیب دیتا ہے کہ ہماری تکلیف ہمیں کیا بتا رہی ہے ، اور ہمیں اسے کم کرنے کے لئے اپنی صورتحال کے بارے میں کیا تبدیل کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے۔ ‏

• ‏میری بے چینی مجھے کیا معلومات دے رہی ہے؟‏
• ‏اگر میری بے چینی کی آواز ہوتی تو وہ مجھے کیا بتاتی؟‏
• ‏کون سی ضروریات پوری نہیں ہو رہی ہیں؟‏
• ‏میرا ماحول اور اثرات میرے احساسات پر کس طرح اثر انداز ہو رہے ہیں؟‏

‏ان کا کہنا تھا کہ ‘ماضی میں اکثر ہمارے زندہ رہنے کا ردعمل مفید ہوتا تھا لیکن اب جب ہمارا فون پنگ کرتا ہے یا ہم کلک بیٹ کی سرخی پڑھتے ہیں لیکن بنیادی طور پر محفوظ ہوتے ہیں۔ اس بات پر غور کرنے کے لئے ایک منٹ کا وقت لینا ضروری ہے کہ آپ کی پریشانی آپ کو کیا بتا رہی ہے تاکہ آپ اپنے آپ میں اس طرح سے سرمایہ کاری کرسکیں جو آپ کے لئے مناسب ہو۔‏

‏ویلزیبور نے تین ضروری ٹولز کی سفارش کی ہے جو آگے ان کالز کا جواب دے سکتے ہیں۔ ‏

‏اکثر ہمارا مغلوب ہونے کا احساس براہ راست نتیجہ کے طور پر آ رہا ہوتا ہے، ٹھیک ہے، مغلوب ہونے کے نتیجے میں. اس کو روکنے کا طریقہ کیا ہے؟ مضبوط سرحدیں جو آپ کے درمیان دیوار کے طور پر کام کرتی ہیں اور محرکات کا ڈھیر جو آپ کو تناؤ کا سبب بن رہے ہیں۔ ‏

‏”ان دنوں، ہمیں اپنی سرحدوں کے لئے زیادہ ذمہ داری لینے کی ضرورت ہے کیونکہ ہم اب کام کے معمول کے ڈھانچے وغیرہ پر عمل نہیں کرسکتے ہیں. ہمیں قابو میں رکھنے کے لئے، “ویلزیبور اسٹائلسٹ کو بتاتے ‏‏ہیں‏‏. “خبروں، اطلاعات اور منفی لوگوں کے ارد گرد حدود کا ہونا ہماری پریشانی کو قابو میں رکھنے اور ہمیں خوشی لانے والی چیزوں پر اپنی توانائی خرچ کرنے کے قابل بنانے کے لئے ضروری ہے.”‏

‏ویلزیبور کا کہنا ہے کہ ‘ہم پہلے سے کہیں زیادہ بیٹھے ہوئے ہیں۔ “لیکن جسمانی حرکات لفظی طور پر ہمیں اپنے دن کے تناؤ کو دور کرنے کے قابل بناتی ہیں اور ہمیں ضرورت سے زیادہ سوچنے سے روکنے میں مدد کرتی ہیں۔ یہ اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے جتنا چہل قدمی کرنا، اپنا پسندیدہ گانا بجانا اور اپنے باورچی خانے میں رقص کرنا یا ویٹ لفٹنگ یا آؤٹ ڈور کلاس میں شامل ہونے جیسے کچھ نیا کرنے کی کوشش کرنا۔‏

‏سلسلہ‏